پاورپوینت افزایش عملکرد تحصیلی (راهکارهای افزایش عملکرد در مطالعه ) ,

پاورپوینت افزایش عملکرد تحصیلی (راهکارهای افزایش عملکرد در مطالعه )

در قالب ppt و در 103 اسلاید و قابل ویرایش

فهرست مطالب
خواب
تغذیه و افزایش انرژی
شناخت مغز
مدیریت زمان
محیط سازی
راهکار تکنولوژیک
راهکار غیر تکنولوژیک
عادات عمیق
نکات طلایی

نکته اصلی و مهمی که درمورد خواب وجود داره اینه که هم خوابتون باید کافی باشه و هم با کیفیت کافی بودن خواب یعنی این‌که شما حتما باید هرشب بین هفت تا هشت ساعت بخوابید و با کیفیت بودن شامل نکات مختلفی می‌شه.
خب نکته اولی که برای افزایش کیفیت خوابتون وجود داره اینه که این هفت تا هشت ساعت که می‌خواین بخوابید و ساعت خاصی بخوابید و طی ساعت خاصی بیدار بشید یعنی یه نفر به خودش می‌گه که من هرشب می‌خوام ساعت دوازده شب بخوابد و هر روز ساعت هفت صبح بیدار بشه این‌طوری هم هفت ساعت خوابیده و خواب کافی داشته و هم ساعت خاصش خودش رو داشته.
این عامل باعث می‌شه که کیفیت خوابتان افزایش خیلی خوبی داشته باشه.

بیدار شدن
نکته دیگه‌ای که هستش بعضی‌ها می‌گن که من می‌خوابم اما کلا صبح دیگه نمی‌تونم بیدار بشم یعنی هفت هشت ساعتم رد می‌کنه و حدوداً نوزده ساعت می‌خوابم و بعدش تازه با بیدار کردن توسط کسی یا کوک کردن چندین‌بار گوشی می‌تونم بیدار بشم یه نکته جالب در مورد خواب وجود داره اینه که یه تحقیق انجام‌شده توسط دو تا از دانشمندا که یه نکته رو کشف کردند که:
خواب ما به بازه‌های زمانی نود تا صد و بیست دقیقه تقسیم می‌شه یعنی اگه شما یه خواب شش ساعت داشته باشید این خواب به چهار تا یک‌ونیم ساعت تقسیم می‌شه و بدن انسان طوری که توی فاصله‌ی زمانی بین این یک‌ونیم ساعت و با کوچک‌ترین اتفاقی می‌تونه بیدار بشه و بعدش باز دوباره به خواب عمیق می‌ریم اگه می‌خواهید بیدار بشید سعی کنید خواب‌تون که گفتم بین هفت تا هشت ساعت باشه حدوداً هفت‌ونیم ساعت در نظر بگیرید و آلارم گوشی‌تون برای اون هفت‌ونیم ساعت بعد در نظر داشته باشید چون تو اون تایم خواب دوباره عمرش کاهش پیدا می‌کنه و بیداری راحت‌تر اما بعد از اون دوباره به خواب عمیق میره.