پاورپوینت فصل ششم 6 (متمرکز و منعطف بمانید ) کتاب رهایی از اختلال وسواس فکری-اجباری مولف جونا لکن مترجمین دکتر ثریا ابراهیمی فرشید علی پور ,

پاورپوینت فصل ششم 6 (متمرکز و منعطف بمانید ) کتاب رهایی از اختلال وسواس فکری-اجباری مولف جونا لکن مترجمین دکتر ثریا ابراهیمی فرشید علی پور

در قالب pptx و در 8 اسلاید و قابل ویرایش

متمرکز و منعطف بمانید
صمیمانه ترین آرزو و امید من برای شما این است که همانطور که این کتاب را میخوانید بسیاری از رفتارها و راهکارهای جدید آن را نیز امتحان کرده باشید. اگر این طور بوده است پس مطمئن هستم که به طور مؤثری دریافته اید که چگونه به یک فعال و جوینده تبدیل شدن میتواند به شما در سفرتان برای غلبه بر وسواس کمک کند من زندگی ام را وقف کمک به افرادی کرده ام که قدم در این سفر گذاشته بودند. اگر هنوز هیچ تغییر در رفتار و زندگی شما ایجاد نشده است، اشکالی ندارد. امیدوارم این کتاب به شما کمک کرده باشد که متوجه شوید زمانی که برای مقابله با وسواس خود آماده هستید چه چیزهایی لازم دارید و مسیر پیش رو چگونه است.

پیش به جلو
همان طور که در مسیر بهبودی خود حرکت میکنید باید مهارتهایی را که یاد گرفته اید را به خاطر بسپارید و تا آخر عمرتان از آنها استفاده کنید. یادتان باشد راهکارها برای اینکه اثر گذار باشند باید به صورت مداوم تمرین شوند تا جایی که به صورت اتوماتیک آنها را انجام دهید و در راهکارهایتان مسلط باشید. این کتاب بر راهکارهای درمان شناختی رفتاری برای غلبه بر وسواس متمرکز بود و زیربنای اصلی کتاب این موضوع بود که با تغییر رفتارها میتوان در افکار و هیجانات تغییراتی را به وجود آورد و همین کلید غلبه بر وسواس است. در این راستا شما با نکات زیر آشنا شدید :
- رفتارهای اجباری و اجتناب از الگوهای رفتاری مشکل ساز در افراد مبتلا به وسواس هستند که اغلب باعث آرامش کوتاه مدت میشوند، اما در درازمدت باعث بدتر شدن مشکلات میشوند زیرا با گذشت زمان میزان ترس را افزایش میدهند.