پاورپوینت فصل چهارم 4 (غلبه بر افکار مزاحم ناخواسته ) کتاب رهایی از اختلال وسواس فکری-اجباری مولف جونا لکن مترجمین دکتر ثریا ابراهیمی فرشید علی پور ,

پاورپوینت فصل چهارم 4 (غلبه بر افکار مزاحم ناخواسته ) کتاب رهایی از اختلال وسواس فکری-اجباری مولف جونا لکن مترجمین دکتر ثریا ابراهیمی فرشید علی پور

در قالب pptx و در 8 اسلاید و قابل ویرایش

توضیحات داخل متن::

غلبه بر افکار مزاحم ناخواسته
در این ،فصل چهار راهبرد عملی درمان شناختی رفتاری را تمرین خواهید کرد که به شما کمک میکند بر افکار مزاحم خود غلبه کنید اما قبل از شروع بررسی و اجرای این راهبردها مهم است که بدانید چه نوع نتایجی را میتوان انتظار داشت و چه نتایجی واقع بینانه .هستند تقریباً هر فرد مبتلا به وسواس که من تا به حال ملاقات کرده ام امیدوار است که به طور کامل از شر افکار مزاحم خود خلاص شود. این افکار آنقدر آنها را ناراحت میکند و آنقدر زندگی آنها را مختل میکند که این میل و خواسته کاملاً منطقی است. متأسفانه همان طور که در فصل دوم بحث شد، تقریباً همه مردم افکار مزاحم دارند این بدان معناست که حتی اگر وسواس شما را درمان کنیم باز هم افکار مزاحم خواهید داشت با استفاده از راهبردهای این بخش از کتاب میتوانید میزان ناراحتی ناشی از این افکار را به شدت کاهش دهید. از آنجایی که افکار کمتر آزاردهنده میشوند میتوانید با بازگشت به فعالیتهایی که قبلاً از آن لذت میبردید و در واقع با بازگشت به زندگی عادی خود، بر وسواس خود غلبه کنید.

اغلب افراد مبتلا به وسواس سعی میکنند با وسواس توافقی ناگفته برقرار کنند که چیزی شبیه به این است اگر کارهایی را که دوست ندارید را انجام ندهم، مرا تنها می‌گذارید؟ اگر افکار وسواسی آسیب رسان ،دارید ممکن است این نوع معامله را انجام دهید: "اگر از چاقوها دوری و از تماشای فیلمهای خشونت آمیز پرهیز کنم، افکار مزاحم، آیا شما متوقف میشوید و من را راحت می‌گذارید؟" اگر وسواس رابطه دارید توافق ممکن است به این صورت باشد: "اگر من به این رابطه پایان دهم آیا من را رها میک کنید آیا من را آسوده میگذارید؟ در حالی که هزینه این توافق و معامله ممکن است برای دیگران بسیار زیاد به نظر برسد، اما فرد مبتلا باور دارد که این کمترین هزینه ای است که برای آرامش باید پرداخت کند.