پکیج و پروتکل آموزشی سبک زندگی سالم ,

پکیج و پروتکل آموزشی سبک زندگی سالم

در قالب word و در 30 صفحه و قابل ویرایش

توضیحات تکمیلی::

ساختار جلسات
جلسات آموزشی سبک زندگی سالم در بر گیرنده ۴ مؤلفه ی سلامت جسمانی، سلامت روانی، سلامت اجتماعی و سلامت مذهبی است. که این مولفه ها در قالب ۷ جلسه ی ۹۰ دقیقه ای آموزش داده می‌شود. اما با توجه به اینکه گروه نمونه در این پژوهش سالمندان است برگزاری جلسات ۹۰ دقیقه ای دشوار است؛ بنابراین محقق متناسب با نیازهای گروه نمونه و وضعیت آنها با نظر اساتید راهنما و راهنما تغییراتی در ساختار و زمان
جلسات اعمال کردند؛ زمان جلسات را به ۴۵ دقیقه رسانده و در طی ۱۴ جلسه آموزش های لازم ارائه گردید. خلاصه ی جلسات آموزشی به شرح زیر است:
جلسه ی اول: آشنایی با اعضا و بیان توضیحات لازم در خصوص جلسات، نحوه و زمان برگزاری آنها،
جلسه ی دوم: آشنایی با سبک زندگی سالم و ابعاد آن و تشخيص سبک زندگی فعلی اعضاء
جلسه ی سوم: آشنایی با سلامت جسمانی و اصول تغذیه سالم.
جلسه ی چهارم: ورزش و فواید آن
جلسه ی پنجم: بحث در زمینه خواب و آشنایی با ویژگی های خواب سالم.
جلسه ی ششم: آشنایی با دو مین مولفه سبک زندگی سالم سلامت اجتماعی).
جلسه ی هفتم: آشنایی با سلامت روان و آشنایی با شناخت هیجان ها و چگونگی مهار آنها.
جلسه ی هشتم: آشنایی با سلامت روان و آشنایی با شناخت هیجان ها و چگونگی مهار آنها.
جلسه ی نهم: آموزش روش های مقابله با استرس
جلسه ی دهم: سلامت معنوی
جلسه یازده هم: سلامت معنوی
جلسه ی دوازده هم: جمع بندی جلسات و خاتمه جلسات و اجرای پس آزمون

تعاریف نظری
آموزش سبک زندگی سالم: عبارت است از، فراگیری راه حل های مناسب برای کاهش دادن اثرات حوادث و نیز تأثير سلامتی بر بهبود کیفیت زندگی در ۴ مولفه سلامت جسمانی، سلامت روانی، سلامت اجتماعی و معنوی «ليونز و لانگیل، ۲۰۰۰).

تعریف عملیاتی
آموزش سبک زندگی سالم: آموزش سبک زندگی سالم عبارت است از ۷ جلسه ۹۰ دقیقه ای آموزش ۴ بعد سبک زندگی سالم (سلامت فیزیکی، روانی، معنوی و اجتماعی) (حسینی، ۱۳۸۳). در این فایل جلسات به صورت ۴۵ دقیقه ای و طی ۱۲ جلسه توضیح داده شد.

شرح کامل جلسات سبک زندگی سالم

جلسه اول: آشنایی و بحث در زمینه سبک زندگی سالم
دستور جلسه:
۱- آشنایی و معرفی اعضا
۲- توضیحاتی در خصوص مشاوره گروهی
۳- بیان وظایف اعضا نسبت به هم و وظایف رهبر گروه
۴- قوانين و مقررات مربوط به گروه (زمان تشکیل و طول جلسات)
۵- توضیحاتی در خصوص ساختار جلسات و طرح آموزشی
۶- معرفی ۴ بعد سبک زندگی سالم، مورد نظر که قرار است جلسات در خصوص آنها شکل گیرد.
۷- در خواست از اعضا جهت خواندن شعر با یک حدیث به منظور اختتام جلسه اول
۸- دریافت بازخورد

شیوه اجرا:
در این جلسه مشاور ابتدا خود را معرفی کرده و به عنوان می‌کند که آنچه که در طول این جلسات قرار است انجام گیرد. آموزش سبک زندگی سالم است که خود دارای ۴ بعد سلامت جسمانی، روانی، اجتماعی و معنوی است. در این جلسه ابتدا به صورت کلی مشاوره گروهی به وظایف رهبر و اعضای گروه اشاره می‌گردد و از جلسه بعد وارد خود بحث اصلی آموزش سبک زندگی سالم، می‌شویم. از اعضای گروه اشاره می‌گردد خواسته می‌شود که پس از اندکی تأمل اسامی خود را ذکر کرده و خود را در یک کلمه و یا یک جمله با استفاده از بالاترین صفات شخصیتی خود را توصیف نمایند، به طور مثال من فردی حساس، دوست داشتنی و ......... و بار دیگر از اعضا خواسته می‌شود که فقط اسم کوچک خود را بیان نموده و نیز اسم کوچک سایر اعضاء گروه را که پیشتر، خود را معرفی نموده اند (فرضا اسامی ۳ یا ۴ نفر) را ذکر کنند. تا بدین وسیله اطمینان حاصل گردد که افراد اسامی یکدیگر را از بر شده و نیز صمیمیت بیشتری حاصل می‌گردد.
در ادامه جلسه، رهبر گروه در مورد فلسفه مشاوره به صورت گروهی، وظایف اعضا و رهبر توضیحائی به اعضا می‌دهد که عناوین به صورت تیتر وار در ذیل آمده است:
الف) فلسفه مشاوره گروهی: خود افشایی، صداقت، مسؤلیت، انتخاب، بازخورد، تصمیم ها
ب) مسؤلیت اعضای گروه:
1- اولین اصل در یک گروه با هر هدفی چه آموزشی و چه دوستانه شکل بگیرد حفظ اصل رازادی است.
۲- گوش دادن فعال
٣- نحوه انتقاد صحیح
۴- استفاده از ضمیر شخصی من
۵- عدم باید گرایی
۶- تمایز قائل شدن بین فکر و احساس
۷- بهتر است اعضای گروه در باره موضوع ها و مباحثی که طرح می‌شود شرکت فعال داشته باشند.
۸- تکالیفی در پایان جلسه به اعضا داده می‌شود که ملزم به انجام آن هستند.
ج) وظایف رهبر گروه
١- تسهيل سازی
۲- آغاز گری
۳-مداخله کردن و حمایت رهبر از کلیه اعضا
۴- رعایت مقررات
5-الگو بودن
6-الگو بودن
مشاور پس از بیان قواعد مشاوره گروهی، در ادامه رهبر گروه عنوان می‌کند و می‌گوید و رفتن به هزار مایل با برداشتن اولین قدم شروع می‌شود. در واقع شما با آمدن به اینجا یکی از مراحل مهم را پشت سر گذاشته اید. در شروع هر کار جدیدی قدم اول مهمترین است. از اعضا خواسته می‌شود خودشان مثالی در این زمینه بیان کنند. هر چند شاید اجرای این روش در ابتدا سخت باشد. البته می‌دانید که نه تنها برای اجرای این برنامه بلکه در هر زمان تغيير سخت است، ولی زمانی که به نتیجه ی کار دست یافتید آنگاه دست آوردها را خواهید یافت. به خاطر داشته باشید که عقاب برای پرواز کردن در ابتدا پر می‌ریزد ولی با پذیرش این سختی اولیه است که بالا می‌رود و زمانی که اوج گرفت راحت و مطمئن بالا و بالاتر می‌رود.
در ادامه از هر یک از اعضا هدف و خواسته شرکت در جلسات را جویا شده و رهنمودهایی برای‌ آنها در جهت استفاده هر چه بهتر از گروه و آمادگی در پذیرش موقعیت های جدید ارائه می‌نماید و نیز با برنامه ریزی و صمیمیت در مورد تعداد جلسات، طول مدت جلسات، زمان برگزاری جلسات و علاقمندی های آنان بین رهبر و اعضا توافقی صورت می‌گیرد.
مشاور در پایان جلسه با آرزوی داشتن زندگی سالم تر و بردن لذت از لحظات عمر خود با خواندن چند بیت شعر جلسه ی امروز را به پایان می‌رساند.
در پایان هر جلسه در خصوص آن جلسه از اعضا بازخورد دریافت می‌شود که سوالات آن به شرح زیر است:
فرم دریافت بازخورد:
1. آیا مطالب مطرح شده در این جلسه برایتان اهمیت داشت؟
۲. آبا مطالب بیان شده، سازنده و قابل فهم بود؟
٣. احساسات خود را نسبت به جلسه بیان کنید.
۴. اگر جلسه امروز نقطه ضعفی داشت آن را بیان کنید.