پروتکل و پکیج آموزش مهارت های مثبت اندیشی ,

پروتکل آموزش مهارت های مثبت اندیشی

در قالب فایل word قابل ویرایش 19 صفحه وقابل ویرایش

تعریف آموزش مهارت مثبت اندیشی

مثبت اندیشی صرفا در داشتن افکار خاص خلاصه نمی‌شود، بلکه نوعی رویکرد و جهت گیری کلی درباره ی زندگی است. مثبت اندیشی یعنی توجه داشتن به امور مثبت در زندگی و نپرداختن به جنبه های منفی، تفکر مثبت به معنای داشتن فکر و احساس خوب در مورد خود به جای تحقیر دائمی، خوب فکر کردن در مورد دیگران و برقراری رابطه حسنه با آنها، انتظار بهترین ها را از دنیا داشتن و اعتقاد به اینکه بهترین های دنیا نصیب شما خواهد شد (کویلیام. ۲۰۰۳؛ ترجمه براتی سده و صادقی، ۱۳۹۰).

نگرش مثبت عبارت است از تجسم اولیه ذهن از نکات مثبتی که ابتدا آن نکات را پرورش می‌دهیم. یک ساختار ذهنی متمایل به فعالیت، از خلاقیت به جای رخوت، از شادی به جای غم و از امید به جای ناامیدی استفاده می‌کند و این حالت نگرش مثبت را فقط با سعی و کوشش آگاهانه می‌توان حفظ نمود، هنگامی چیزی تمرکز شخصی را با سوق دادن به سوی آزادی منفی آزار می‌دهد،‌ آنها که مثبت گرا هستند می‌دانند (تعدیل هایی باید صورت گیرد تا مسیر صحیح را باز یابند ( چپمن ۲۰۰۸؛ ترجمه نظری، ۱۳۸۶).

برنامه آموزش مهارت های مثبت اندیشی

در این پروتکل منظور از آموزش مهارت های مثبت اندیشی، آموزش برخی از مهارت های شناختی و رفتاری مثبت اندیشی است که توسط پژوهشگر و به مدت ۱۰ جلسه ۵/۱ ساعته طی ۱۰ هفته متوالی به صورت گروهی اجرا می‌شود. مهارت های آموزش داده شده در این جلسات از کتاب مثبت اندیشی و مثبت گرایی کاربردی نوشته ی سوزان کویلیام ترجمه براتی و صادقی (۱۳۹۰) و کتاب کودک خوش بین نوشته ی سلیگمن و همکاران ترجمه ی داورپناه (۱۳۹۱) برگرفته شده است

در هر جلسه بعد از ارائه هر یک از رئوس کلی جلسه، تکلیفی پیرامون مطالب بیان شده ارائه و اعضای گروه به تمرین به تکلیف داده شده می‌پردازند. در پایان هر جلسه نیز تکلیفی به اعضا ارائه می‌گردد و اعضا تکالیف را برای جلسه بعد انجام خواهند داد.

شرح مختصری از جلسات آموزش مثبت اندیشی

جلسه    

                    شرح مختصر از محتوای جلسه

اول    معارفه، بیان مقررات گروهی و توضیحات اجمالی پیرامون تفکر
دوم       مفاهیم اصلی در مثبت اندیشی – شناسایی علائم و نشانه های مثبت اندیشی – تجزیه و تحلیل دیدگاه فرد
سوم    مبارزه با افکار منفی – تغير دادن تصاویر ذهنی
چهارم    استفاده از زبان و سخنان آموزنده – از تو اندیشیدن درباره باورها – حفظ رفتارهای مثبت
پنجم    دوست داشتن خود – احترام گذاشتن به خود – دشمنان درونی
ششم    ایجاد خوش بینی – ایجاد سر خوشی – ایجاد اعتماد به نفس – هدف گزینی
هفتم    کنترل احساسات و عواطف (دور کردن احساس گناه، کنترل خشم، مقابله با اضطراب، اجتناب از حسادت، ابراز وجود)
هشتم    گام های اساسی برای ابراز وجود- نه گفتن. کنترل وقایع زندگی
نهم    ایجاد محیط مثبت – حفظ سلامتی و اثر آن در مثبت گرایی – برقراری روابط خوب با دیگران،
دهم   مقابله با مشکلات روزمره زندگی – کنترل وقایع زندگی